Dit is wat je nagels over je gezondheid zeggen
Je nagels. Je denkt er waarschijnlijk niet elke dag bij na, maar ze zijn meer dan alleen een canvas voor je favoriete gellak. Nagels kunnen namelijk verrassend veel vertellen over wat er in je lichaam speelt. Van vitaminetekorten tot stress en van bloedsomloop tot hormoonbalans. Je nagels laten het vaak eerder zien dan jij het voelt. Hoog tijd om ze wat beter te leren lezen.
Wat je nagels kunnen verklappen in een notendop
Je nagels groeien langzaam, maar reageren wél op veranderingen in je lijf. Heb je ineens ribbels, kleurverschillen of snel brekende nagels? Dat is niet zomaar toeval. In dit artikel duiken we dieper in wat jouw nagels zeggen over je gezondheid, welke signalen je serieus moet nemen en wat je zelf kunt doen om ze sterk, gezond en mooi te houden.
Gezonde nagels: hoe zien ze eruit?
Voordat we in de ‘wat gaat er mis?’-stand schieten, is het goed om te weten hoe gezonde nagels er eigenlijk uitzien. Gezonde nagels zijn glad, lichtroze van kleur en hebben een lichte glans. De nagelplaat is stevig maar niet hard, en je nagelriemen zijn zacht en intact. Merk je dat je nagels daar ver vanaf staan? Dan is het slim om even verder te lezen.
Veelvoorkomende nagelproblemen en wat ze betekenen
Broze of splijtende nagels
Breken jouw nagels sneller af dan je gellak kan bijbenen? Dan is er vaak sprake van droogte of een tekort aan belangrijke bouwstoffen zoals vitamine B8 (biotine), calcium of ijzer. Ook veel contact met water of schoonmaakmiddelen kan je nagels verzwakken. Tijd voor meer hydratatie én een nagelverharder.
Verticale ribbels
Deze voelbare, verticale lijntjes op je nagels worden meestal veroorzaakt door natuurlijke veroudering. Geen reden tot paniek dus. Maar zijn ze ineens veel dieper of grover geworden? Dan kan het wijzen op een tekort aan bepaalde vitaminen of op een probleem met de opname van voedingsstoffen.
Horizontale lijnen of deukjes
In tegenstelling tot verticale ribbels kunnen horizontale lijnen of ‘insnijdingen’ in je nagels (ook wel lijnen van Beau genoemd) duiden op een verstoring in je lichaam, zoals hoge koorts, stress of een infectie. Het zijn als het ware littekens van momenten waarop je lichaam even andere prioriteiten had dan nagelgroei.
Gele nagels
Als je vaak donkere nagellak draagt zonder basecoat, is het logisch dat je nagels verkleuren. Maar gele nagels zonder lakgebruik kunnen ook wijzen op een schimmelinfectie of problemen met je luchtwegen. Bij langdurige geelheid is het verstandig om even met een arts te overleggen.
Witte vlekjes
Misschien wel het bekendste fenomeen: kleine witte stipjes op je nagels. Hoewel vaak gedacht wordt dat dit een calciumtekort is, is de oorzaak meestal een kleine stoot of beschadiging van de nagelmatrix. Geen zorgen dus, maar als je ze vaak hebt, kan het geen kwaad om je voeding eens onder de loep te nemen.
Blauwe of paarse nagels
Een blauwige verkleuring van je nagels kan wijzen op een slechte zuurstofcirculatie of problemen met je bloedsomloop. Komen je nagels vaak koud aanvoelen of zie je die kleur bij inspanning? Even langs de huisarts gaan is dan zeker aan te raden.
Nagels die loslaten
Als je nagel ineens loskomt van het nagelbed (zonder duidelijke reden), kan dit een teken zijn van een schildklieraandoening, psoriasis of een schimmelinfectie. Dit is er eentje om serieus te nemen, zeker als het bij meerdere vingers gebeurt.
Wat je wél kunt doen voor gezondere nagels
Gelukkig hoef je je niet machteloos te voelen als je nagels je iets proberen te vertellen. Je kunt zelf veel doen om ze te ondersteunen en sterker te maken. Hier een paar praktische tips die écht verschil maken:
Eet jezelf naar sterkere nagels
Je nagels bestaan grotendeels uit keratine, een eiwit. Zorg dus voor voldoende eiwitten in je voeding, zoals noten, eieren, peulvruchten en vis. Vul dit aan met biotine, vitamine D, zink en ijzer. Allemaal cruciaal voor gezonde nagelgroei.
Hydrateer van binnen én buiten
Drink voldoende water én gebruik dagelijks een nagelriemolie om uitdroging van je nagels en nagelriemen tegen te gaan. Zeker als je veel met aceton of alcoholhoudende producten werkt, is dit essentieel.
Draag altijd een basecoat
Als je fan bent van gellak of gewone lak: een basecoat beschermt je natuurlijke nagel tegen verkleuring én uitdroging. Neem ook af en toe een ‘nagelpauze’ waarin je je nagels alleen verzorgt en niet lakt.
Vermijd agressieve producten
Gebruik je vaak schoonmaakmiddelen? Trek handschoenen aan. Nagels houden niet van chemicaliën. Ook té harde vijlen of het veelvuldig lospeuteren van gellak kan je nagels flink beschadigen.
Gebruik voedende verzorgingsproducten
Verwen je nagels met producten die speciaal ontwikkeld zijn voor nagelverzorging, zoals voedende crèmes, oliën of serums. Een zachte nagelbuffer helpt om je nagelplaat glad te houden zonder deze te beschadigen.
Een aanrader als je vaak gellak draagt, is om na het verwijderen van je lak je nagels even extra liefde te geven. Meer weten? Lees dan ook ons uitgebreide artikel over gellak veilig verwijderen.
Wanneer moet je naar de huisarts?
In de meeste gevallen zijn nagelveranderingen onschuldig of tijdelijk. Maar als je nagels plotseling snel veranderen, pijnlijk zijn, loslaten of verkleuren zonder duidelijke reden, is het altijd goed om even professioneel advies in te winnen. Zeker bij terugkerende of extreme symptomen is uitsluiten beter dan afwachten.
Veelgestelde vragen over nagels en gezondheid
Wat zegt een ribbel in mijn nagel over mijn gezondheid?
Verticale ribbels zijn vaak onschuldig en horen bij het ouder worden. Diepe horizontale lijnen kunnen wijzen op stress of een infectie.
Waarom worden mijn nagels ineens geel?
Vaak komt dit door het dragen van donkere lak zonder basecoat, maar het kan ook duiden op een schimmelinfectie of ademhalingsproblemen.
Hoe voorkom ik dat mijn nagels splijten of breken?
Gebruik een nagelverharder, draag handschoenen bij schoonmaakwerk én hydrateer je nagels dagelijks met olie of crème.
Is het normaal dat mijn nagels verkleuren na gellak?
Verkleuring kan optreden als je geen basecoat gebruikt of de gellak te lang laat zitten. Gebruik altijd een basecoat en neem af en toe een lakpauze.
Wat moet ik doen als mijn nagels loslaten?
Neem contact op met een arts. Dit kan wijzen op een infectie of een probleem met je schildklier of huid.
Je nagels als spiekbriefje
Je nagels zijn een soort gezondheidskaartje. Ze vertellen je wanneer je iets mist, ergens teveel van doet of simpelweg toe bent aan wat meer zelfzorg. Door de signalen serieus te nemen, voorkom je grotere problemen én houd je je nagels langer mooi. En laten we eerlijk zijn: gezonde nagels lakken gewoon leuker!